→  Как научиться любить: 5 шагов к счастливым отношениям - «Новости»

Эксперт WomanHit.ru - психолог, психотерапевт Оксана Спиваковская — рассказывает о том, какой должна быть настоящая любовь. Мы привыкли, что любовь возникает сама по себе и не нужно прилагать никаких усилий, чтобы поддерживать это чувство. И тем не менее иногда бываем несчастными в отношениях. Какой именно должна быть настоящая любовь, которая приносит счастье и удовлетворение? Любовь - это прекрасное чувство и, помимо этого, это основной ресурс нашей психики. От невозможности ее получать мы испытываем самые большие напряжения. Как же научиться любить? В качестве первого шага необходимо соединиться с этим чувством по отношению к самой себе. Именно это - отправная точка для того, чтобы действительно любить другого человека. В противном случае получится «стягивание» на себя внимания в отношениях, ненасытное желание получать. Ожидание от партнера того, что не дала самой себе. Как же это делать по-настоящему, не скатываясь в нарциссизм и эгоцентризм? Прежде всего, стать к себе милосердной. Зачастую самый строгий судья находится внутри нас, и именно эта критическая часть постоянно осуждает, сравнивает, запрещает и обесценивает. Если я сама себе не подарю похвалу и комплименты, то я буду жадно ждать их от других, если я сама не дала себе подарки, время, ресурсы, то я буду придираться к миру, партнеру и близким, что их не получаю. На пути любви к себе важно увидеть всех «голодных драконов» и накормить их. Так, каждая из нас становится способной к здоровому энергообмену в паре, умеет красиво отдавать без жадной потребности выкупать или вымаливать любовь другого человека. Второй отправной точкой в умении быть счастливой в отношениях является принятие любви не только как области чувств, но и области действий. Любить - это глагол, и он означает область действий. Когда проходит эйфория влюбленности как первой фазы отношений, той стадии, которую там так сладко принять за любовь из-за буйства чувств и особенного гормонального фона, наступает время, когда накал сменяется более ровным, тихим и глубоким состоянием соединенности. На этом этапе важны действия в отношении другого. Действия, приятные и понятные партнеру, являющиеся его «языком любви». Мы все по-разному считываем действия любви относительно своей персоны. Для кого-то важнее всего видеть жесты заботы, для кого-то - слышать слова поддержки, для кого-то невероятно важно вместе проводить время и быть в соединенности интересов. Зачастую мы подразумеваем, что проявлять любовь к партнеру - это делать то же самое, что хотелось бы видеть по отношению к себе. Например, заботиться, а партнеру важно слышать слова восхищения и поддержки. Дарим подарки, а партнер чувствует себя любимым, когда с ним разделяют его интересы. Следующая важность - видеть различные «времена года» любви. В психологии смена сезонов является одной из важнейших метафор роста. Так, как мы любуемся сменой времен года, мы можем любоваться различными стадиями отношений. Ярко проживать «теплые» времена и не бояться и не драматизировать «холодные». «Зима» отношений, как часть цикла, как время холода и кризиса - всегда отличная возможность для рождения нового витка чувств, весеннего обновления в паре. Даже само принятие такого периода, разрешение ему быть существенно облегчает его прохождение. И, напротив, ожидание бесконечного буйства эмоций и красок, идеалистичной картины существенно снижает шансы выйти из «зимы» в новом ресурсе. Еще один важный момент и камень на пути к умению любить - это боль, которая является обратной стороной медали. Если мы закрываем себя от боли, избегаем ее, не умеем проживать, превращаем в великую трагедию жизни, то закрываем себя от любви, становимся пластилиновой. Если ты сказала душевной боли «никогда», то автоматически ты закрыла себя от любви. Уметь проживать боль, не уводить ее в состояние беды и драмы - великое искусство женской души. Это дает возможность принять жизнь большой и разной, проявления людей не делить на плохие и хорошие, черные и белые, а объемные и живые. «Да, я готова любить, и я знаю, что может быть больно, но я выбираю быть живой и чувствовать, нежели прятаться от всего и черстветь», - это важная внутренняя манифестация. И, наконец, еще один важный ключ к искусству любить - видеть в проявлениях партнера свое отражение. Отношения - невероятно честное зеркало. Именно в нем мы видим свои точки роста. Так развивается наша душа. Основной пункт раздражения в нашем партнере всегда является тем, что я не приняла в самой себе. Это возможность увидеть собственную область роста, трансформироваться. Любовь меняет свои формы и свойства, стремясь к безусловности и принятию, и люди, выбравшие путь развития своей способности любить, получают невероятный запас красоты и вкуса жизни.