→  Реалити-шоу «Советского спорта»: главный редактор начинает худеть. Пролог - «спорт»

Николай Яременко Чего только не было в истории старейшей спортивной газеты страны за 93 года ее существования, но жанр реалити-шоу явно обходил нас стороной. Теперь мы задумали ситуацию исправить: главный редактор, обратив внимание на весы, которые стали с недавних пор показывать трехзначное число, решил заняться решительным и бескомпромиссным исправлением ситуации. И обещает все предпринимаемые шаги по сбрасыванию веса описывать искренне и предельно откровенно (в той степени, которая не будет, разумеется, нарушать нормы эстетического вкуса и требования действующего законодательства). С этой целью в ближайшие дни мы заведем даже специальную страничку.серьезным программам «сушки» я пока не готов. Есть у нашего автора Михаила Бокова даже специальная программа, как заниматься после праздников, но я решил, что начну с чего-то банального. Поставлю для начала себе какие-то простые, но четко сформулированные цели. Итак: 1) не есть после шести вечера (и после семи тоже не есть), хотя именно еда на ночь – самая вкусная. - А Вы, Николай, уверены, что сможете? – с деланой строгостью во взоре спросил меня наш рекламный начальник и закинул в рот очередную шоколадную конфету. – Может, печеньку хотите? Или есть еще у девочек зефирки в шоколаде… Таких, в принципе, бьют в уважающих себя коллективах. Но рекламщиков опять же нигде не бьют – обычно думают, что раз они рекламщики, то знают, как заработать денег. В эпоху санкций и контрсанкций к таким людям все стараются быть поближе. 2) ходить в день 15000 шагов. Мне бы в голову не пришло считать свои шаги, но теперь у всех есть различные гаджеты со всякими программами – отчего бы не углубиться в эту тему подробнее. Про то, сколько пить воды в день, что именно и как есть и какими конкретно physical activity (могу и по-русски, но очень нравится, как это словосочетание на импортном наречии смотрится) заниматься– я пока говорить не буду. До этого дойду в ближайшие дни, посещая тренеров и получая их практические советы. Надо же ставить хотя бы малые, но реальные цели для начала. Почему будут всё это описывать? Во-первых, надеюсь, что у меня все получится и, глядишь, мой опыт нет-нет, да и поможет кому-то добиться такого же успеха. А в том, что ждет меня на этом пути успех, я не сомневаюсь. Я себе наметил от 104с копейками кг к новогоднему корпоративу подойти на отметке 89 кг. Во-вторых, никогда не умел писать дневников. А умные люди иногда советуют. Помню, как журналист Владимир Шахиджанян (автор культовой в свое время книги «1001 вопрос про это») пришел в 2006 году ко мне, свеженазначенному главреду одной из московских радиостанций. И среди прочих советов дал совет писать: - Пишите именно дневник. Дневник главного редактора. Но пишите именно каждый день. А потом опубликуете. Получите гонорар – это всегда хорошо. Кроме того, писать надо так, чтобы потом не пришлось править. Поэтому, Николай Николаевич, не пишите сегодня вечером: «Приходил Шахиджанян, редкий ****к». Давайте ограничимся формулировкой: «Приходил Шахиджанян, стра-а-анный человек»… Совет хороший. Я им воспользовался. Не в части написания дневников, а в части личностных оценок. В итоге в редакции знают, что означает постоянно повторяемая мной в чей бы то ни было адрес фраза: «Вы – стра-а-анный человек». Впрочем, к черту лирику. Это сегодня я так разошелся. Потому что образ жизни сидячий. Дальше буду писать лаконичней. Фиксируем замеры по состоянию на сегодня. Вес: 104 кг. До намеченного идеала осталось 15 кг. А теперь пошел двигаться. Комментарий диетолога Натальи Ф.: Реально ли похудеть на 15 с лишним килограммов за полгода? Если бы меня спросили про месяц-два, сказала бы, что это довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Но сбросить 15 кг за 6 месяцев, о чем говорит Николай, вполне реально. Но для этого нужно серьезно и упорно трудиться. Прежде всего нужно разобраться в питании. Ниже приведены правила, которым нужно придерживаться все время похудения. Пить достаточное количество воды. Она очищает организм от токсинов и шлаков, а вместе с тем способствует похудению. Полностью отказаться от сладкого. Это обязательное условие, которого нужно придерживаться не только во время похудения, но и некоторое время после него. Если вы не можете отказаться от сладкого, попробуйте съедать по баночке йогурта в день или же кушать сухофрукты. Они, между прочим, очень хорошо заменяют сладкое! Свести к минимуму потребление углеводов. От быстрых углеводов (мучные изделия, некоторые фрукты, например, бананы) нужно отказаться полностью, так как они идут именно в жир и откладываются на боках, талии и бедрах. А вот от каш отказываться не стоит, их лучше кушать на завтрак, чтобы вам надолго хватало энергии. Отказаться от переработанной пищи. Чипсы, гамбургеры, супы в пакетиках, каши быстрого приготовления, а также пицца, пельмени, колбаса и сосиски — все эти продукты не несут никакой пользы для организма. Поэтому про них нужно забыть! Употреблять больше белков и ограничьте потребление жиров, откажитесь от соли. О каких-то вещах поговорим конкретнее чуть позже, глядя на первые результаты Николая. Но вот одну корректировку внесем сразу: звучит красиво «Не есть после шести», но посмотрите на свой график. Прикиньте, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. К примеру, вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 7:00 утра. То есть ваш активный день равен 17 часам. Так как не рекомендуется кушать за три часа до сна, поэтому отнимаем еще три часа. Получается день – 14 часов. В итоге, за весь день вы должны покушать 6 раз. Часто, но по чуть-чуть. И в последний раз можно – в 21 час. А вот если Николай принял номер и ложится спать только в два часа ночи, то можно и в 23 часа поесть. Но – без фанатизма. Комментарий психолога Марка С.: - Сила мысли – мощная штука. Поэтому полностью поддерживаю идею не откладывать на первое число или на понедельник идею начать новую жизнь. Но правильно будет вообще ничего не откладывать: даже с вечера на утро новую жизнь откладывать не стоит. Потому что если Николай решил отложить начало своей реалити-программы на день из-за плюшек в редакционном холодильнике, то это означает, что он может срываться и в течение этого года, время от времени делая паузу в программе. А это самое опасное. Так что силы воли Вам, Николай!