→  Юлия Ефимова: После той Олимпиады в Рио мне уже ничего не страшно! (видео) - «Плавание»

Обозреватель «Советского спорта» встретился с Юлией Ефимовой, которая на этапе «Маре Нострум» в Барселоне одержала три победы. Вот так ты приезжаешь в отпуск, и оказывается, что в 20 минутах от тебя выступает Юлия Ефимова. Да как! 50 м брасс – 30,32. 100 м брасс – 1.05,66. 200 м брасс – 2.19,83. Юле принадлежат лучшие результаты сезона в мире. Это очень здорово за месяц до старта чемпионата мира, который пройдет в Будапеште. Конечно, я рванул в плавательный клуб района Сант-Андреу, где проходили соревнования. «МЕЧТАЮ СДЕЛАТЬ ХЕТ-ТРИК» - Юля, а вы знаете, что ни одна девушка в истории на одном чемпионате мира не выигрывала разом все три дистанции - 50, 100 и 200 м брассом? - Да, у меня уже давно есть такая мечта, - улыбнулась Ефимова. …Надо заметить, что только Юлия побеждала во всех упомянутых финалах, но в разные годы. 50 м брасс – золото Рима-2009 и Барселоны-2013. 100 м брасс – золото Казани-2015. 200 м брасс – золото Барселоны-2013. Как бы теперь свести все воедино в Будапеште? - У меня это почти получилось здесь же, в Барселоне четыре года назад, но тогда я стала второй на стометровке, - Ефимова вспоминает тот эпохальный заплыв с Рутой Мейлутите (1.04,42), которая показала отличное время, хотя и Юля выступила здорово (1.05,02). Но Мейлутите уже в полуфинале побила мировой рекорд (1.04,35), и ее трудно было остановить. - Для того, чтобы сделать такой хет-трик, нужно быть выдающимся универсалом. 200 м – тяжелая работа, 50 м – реакция, взрыв. - Это правда. Вообще я всегда была спринтером. Но в результате упорных тренировок наработали 200 м. Выручают хорошая тактика и техника, а также умение переключаться с длинной на короткую дистанцию. Это очень помогает на финише. Но тяжело, согласна. Вот на чемпионате мира ты сначала плывешь полтинник, а на следующий день – двухсотметровку. А ведь нужно переключиться! Это абсолютно другая техника, темп. Да и обратно переходить трудно, потому что ты хочешь раскатиться по привычке, но нужно выдержать очень жесткий темп. Выдать такой старт, чтобы все было идеально. - А есть конкретная дистанция, на которую вы ставите? Тот же полтинник не входит в программу Олимпиад. - 50 м – это фортуна. Тем более у меня не очень удачный старт. Все пытаемся его натренировать, но пока не очень получается. Но в основном у меня всегда больше шло 200 м. «В ДЕТСТВЕ ПОДТЯНУЛАСЬ 42 РАЗА» - Правда, что вы в детстве установили рекорд города, подтянувшись 42 раза на перекладине? - Да, было такое… Папа себя корит за то, что тогда не поставил мне технику кроля. Я была очень маленькая, но сильная. Плавала на одних руках, без всякой техники. Это был силовой кроль. А потом подросла, прибавила в весе. И тянуть стало себя тяжело. Да и в тренажерном зале пошла другая работа. Вот поэтому, когда я плаваю комплексом, у меня больше проседает кроль. - Сколько раз вы сейчас можете подтянуться? - Не знаю, я это делаю редко. Но десять раз – стабильно. - Вас не пугает, что именно сейчас, на проходных этапах «Маре Нострум» вы показываете лучшие результаты сезона в мире на всех трех дистанциях брассом? Не слишком ли рано выстреливаете? - Меня наоборот это радует. Причем я выступаю абсолютно под нагрузкой! До последнего дня много работала в зале. До этого занималась с американским тренером по физподготовке, который специально приезжал на сбор нашей команды на Кипре. А еще был физиотерапевт. Мы три недели очень жестко пахали! Прям с ума сходили. Не было выходных, ничего. По два занятия в день, потому что тренер приехал на недолгое время. Хотелось побольше с ним поработать, вот и длилось это с утра до вечера. Когда он уехал, ребята из нашей команды перестали делать зал, потому что они на чемпионат мира не едут, и у них сейчас – основные старты. А я работала в тренажерке до последнего. Загружала себя штангой. И показать в Монако и Барселоне такое время, после дороги и изнурительных тренировок – это очень радует. При этом понимаю, что есть еще резерв. Если разгружусь, то вообще полечу! - Какое у вас было самое убийственное упражнение? - В зале есть такой суперсет, когда ты делаешь шесть упражнений очень быстро и без остановки. На это дается 20 минут, всего 30 секунд отдыха. И так по кругу – это просто ад! А в бассейне мы очень много плавали полтинники в ластах, в режиме 35 секунд. Я прохожу 50 м в лучшем случае за 26. В среднем на отдых – секунд по пять. И если часто-часто делать их по кругу, и потом пройти 200 м комплексом… В общем, я его не доплыла. Шатаясь, пошла в туалет и оставила там свой завтрак. «НАДО БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ» - Как вы съездили на «Маре Нострум» в Монако? Встречались с князем Альбером? - Вы знаете, я не выступала на «Маре Нострум» с 2010 года. Последний раз было перед тем, как я уезжала в Америку. Летать оттуда была далеко, да и там свои старты проходили. Сейчас для меня все вокруг – что-то забытое, но очень приятное. Монако, Барселона, Кане-ан-Руссийон, потом будет чемпионат Франции в Шартре. С князем пообщалась немного, сфотографировались на приеме. Плюс он меня поздравил, выходил на награждение. - Как у вас изменилась жизнь, когда вы снялись в рекламе, которую массово крутят по всем телеканалам? - Да никак не изменилась! Популярность обрушилась после Олимпиады в Рио. Вот тогда начали везде узнавать. Теперь жизнь стала поспокойнее. - Чего вы ждете на чемпионате мира в Будапеште? Не будет ли такой же враждебной атмосферы, как в Рио? - Более чем уверена, что не будет. Сейчас совершенно другое общение. Да, еще встречаются люди, которые смотрят искоса. Но это их проблемы. И они сами себе усложняют жизнь. А я сейчас чувствую себя хорошо, вокруг меня команда. Можно так сказать, что мой мир. Близкие люди меня поддерживают, любят. Вообще после Олимпиады мне ничего не страшно. И главное – be happy. Когда ты счастлива, у тебя получается все. «БОЛЕЛА ЗА «ПИНГВИНЗ» В ФИНАЛЕ КУБКА СТЭНЛИ» - Вы рады тому, что наших легкоатлетов начали по одному допускать к соревнованиям? - Да, я слышала об этом. Отличная новость! Еще надеюсь, что наших паралимпийцев тоже допустят. Верю, что все-таки кто-нибудь этим займется. - Вы следили за финалом Кубка Стэнли? - Матчи не смотрела, но за результатами следила. За кого болела? Конечно, за «Пингвинз». Там ведь Евгений Малкин выступает, второй год подряд взял Кубок Стэнли. Мне интересно, и «Питтсбург» очень хорошо играет. Когда я жила в Америке, то больше следила за НХЛ. Все ребята смотрели хоккей, и я тоже приходила поболеть. Да и время совпадало. А в Европе еще свои соревнования проходят. Но в новостях читала о том, что происходит в финале.