5 способов сделать свою пробежку приятной - «спорт» » НОВОСТИ СПОРТА

 →  5 способов сделать свою пробежку приятной - «спорт»



5 способов сделать свою пробежку приятной - «спорт»

Пробежки стали рутиной? Нужно буквально силой заставлять себя бегать? «Советский спорт» собрал пять простых лайфхаков, благодаря которым вы вновь полюбите бег.


Бегайте с мобильным приложением




Нет лучше способа вдохнуть новую жизнь в свои пробежки, чем погрузить себя в мир зомби-апокалипсиса. Именно такой сценарий предлагает, например, мобильное приложение Zombies Run. Здесь бег перестает быть просто бегом. Он становится способом выжить. Вы будете убегать от зомби, искать гаджеты-аптечки, выполнять миссии, использовать интервальные ускорения.


Не хотите зомби? Найдите приложение по душе. Ваш смартфон сможет стать для вас и суровым тренером, который будет подгонять вас криками, и интеллектуальным гидом, способным превратить пробежку по знакомому маршруту в увлекательную экскурсию.


Пять лучших мобильных приложений для бега


Найдите себе компанию


Пример других людей способен мотивировать на великие дела. Бегайте с единомышленниками! Найдите беговой клуб по соседству и запишитесь в него. Нет бегового клуба? Не беда. Дайте объявление в соцсетях, что ищете партнера по бегу. Приобщите к пробежкам своих родных: пусть бег будет и пользой, и общением.


Меняйте маршруты






Британская легкоатлетка Пола Рэдклифф, 3-кратная победительница Лондонского марафона, признавалась в интервью: иногда, чтобы вновь полюбить бег, достаточно просто выбрать для тренировок другой маршрут.


Если вы тренируетесь на школьном стадионе у дома – самое время бежать в парк. Если вы бегаете в парке – попробуйте один-два раза пробежаться по городским улицам: выберите красивый маршрут – набережные, места, которые вы любите.


Хотите совсем чего-нибудь экзотического? Садитесь в электричку и езжайте в лес – бегите там, где еще никто не бегал до вас. Это называется «трейлраннинг», бег по пересеченной местности. Этот вид спортивной активности привлек к бегу сотни тысяч людей по всему миру.


Все, что нужно знать о беге по пересеченке


Поменяйте тренировочный режим






Порой, чтобы встряхнуться, нужно просто поменять режим тренировок. Внесите в свой бег элемент неожиданности. Например, через каждые пять минут бега делайте по 30 отжиманий и 50 скручиваний на пресс. Или найдите холм или возвышенность – забегайте и спускайтесь на его вершину на скорость.


Посмотрите на атлетов кроссфита: они встраивают бег в самые различные тренировки. Пробежку можно совмещать с тяжелыми становыми тягами, подъемами гири или гантелей. Освойте спринты – максимально быстрые забеги на короткие дистанции. Практикуйте «челночный бег» или бегайте по интервальным протоколам – 20-30 секунд бега-10-15 секунд пауза. Тренируйтесь в новом для себя стиле – 2-4 недели. После этого возвращение на свою обычную дистанцию будет как праздник.


Пять воркаутов, где есть бег и работа с отягощениями


Учитесь во время пробежки


Современные технолгии позволяют бежать и… учиться. Закачайте в свой смартфон аудиокниги, курсы иностранного языка, книги по истории – все, что может вас заинтересовать. Поставьте себе целью прослушивать определенное количество глав аудиокниги за время пробежки. Так бег подарит вам не только сильное тело – но еще и сильный ум, и дух.


Пробежки стали рутиной? Нужно буквально силой заставлять себя бегать? «Советский спорт» собрал пять простых лайфхаков, благодаря которым вы вновь полюбите бег. Бегайте с мобильным приложением Нет лучше способа вдохнуть новую жизнь в свои пробежки, чем погрузить себя в мир зомби-апокалипсиса. Именно такой сценарий предлагает, например, мобильное приложение Zombies Run. Здесь бег перестает быть просто бегом. Он становится способом выжить. Вы будете убегать от зомби, искать гаджеты-аптечки, выполнять миссии, использовать интервальные ускорения. Не хотите зомби? Найдите приложение по душе. Ваш смартфон сможет стать для вас и суровым тренером, который будет подгонять вас криками, и интеллектуальным гидом, способным превратить пробежку по знакомому маршруту в увлекательную экскурсию. Пять лучших мобильных приложений для бега Найдите себе компанию Пример других людей способен мотивировать на великие дела. Бегайте с единомышленниками! Найдите беговой клуб по соседству и запишитесь в него. Нет бегового клуба? Не беда. Дайте объявление в соцсетях, что ищете партнера по бегу. Приобщите к пробежкам своих родных: пусть бег будет и пользой, и общением. Меняйте маршруты Британская легкоатлетка Пола Рэдклифф, 3-кратная победительница Лондонского марафона, признавалась в интервью: иногда, чтобы вновь полюбить бег, достаточно просто выбрать для тренировок другой маршрут. Если вы тренируетесь на школьном стадионе у дома – самое время бежать в парк. Если вы бегаете в парке – попробуйте один-два раза пробежаться по городским улицам: выберите красивый маршрут – набережные, места, которые вы любите. Хотите совсем чего-нибудь экзотического? Садитесь в электричку и езжайте в лес – бегите там, где еще никто не бегал до вас. Это называется «трейлраннинг», бег по пересеченной местности. Этот вид спортивной активности привлек к бегу сотни тысяч людей по всему миру. Все, что нужно знать о беге по пересеченке Поменяйте тренировочный режим Порой, чтобы встряхнуться, нужно просто поменять режим тренировок. Внесите в свой бег элемент неожиданности. Например, через каждые пять минут бега делайте по 30 отжиманий и 50 скручиваний на пресс. Или найдите холм или возвышенность – забегайте и спускайтесь на его вершину на скорость. Посмотрите на атлетов кроссфита: они встраивают бег в самые различные тренировки. Пробежку можно совмещать с тяжелыми становыми тягами, подъемами гири или гантелей. Освойте спринты – максимально быстрые забеги на короткие дистанции. Практикуйте «челночный бег» или бегайте по интервальным протоколам – 20-30 секунд бега-10-15 секунд пауза. Тренируйтесь в новом для себя стиле – 2-4 недели. После этого возвращение на свою обычную дистанцию будет как праздник. Пять воркаутов, где есть бег и работа с отягощениями Учитесь во время пробежки Современные технолгии позволяют бежать и… учиться. Закачайте в свой смартфон аудиокниги, курсы иностранного языка, книги по истории – все, что может вас заинтересовать. Поставьте себе целью прослушивать определенное количество глав аудиокниги за время пробежки. Так бег подарит вам не только сильное тело – но еще и сильный ум, и дух.
Рейтинг новости: 
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Новости сегодня

КОММЕНТИРОВАТЬ
Комментарии для сайта Cackle


Новости сегодня
Другие виды спорта
Популярный ролик
АВТО/МОТО
Лыжные виды спорта
       

Баскетбол
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика