→  Йога для начинающих в домашних условиях - «спорт»

Что
такое йога, как начать заниматься йогой
в домашних условиях, как выбрать видео
уроки йоги для начинающих – разбирался
«Советский спорт».

Йога
для начинающих. Что это такое и чем
полезно

Йога
– искусство, которое пришло к нам из
Древней Индии. Оно сочетает в себе набор
духовных и физических практик. Первые
упоминания об искусстве йоги датированы
3300 годом до н.э. На протяжении тысячелетий
йога развивалась и совершенствовалась.

Сегодня
наиболее известно направление хатха-йога
– оно больше всего подходит для занятий
йогой начинающим в домашних условиях.
В основе хатха-йоги – набор асан,
специальных поз и положений тела. Как
утверждают трактаты и подтверждают
своим примером многочисленные любители
йоги, регулярное выполнение асан наделяет
человека здоровьем, ясным умом и
гибкостью. Занятия йогой улучшают работу
всех внутренних систем и органов
человека, делают эластичными мышцы и
связки, укрепляют иммунитет, повышают
устойчивость к стрессам.

Асаны
хатха-йоги и других направлений йоги
можно выполнять в домашних условиях.

Йога
для начинающих дома. Что нужно для
занятий

Йога
– один из самых демократичных способов
оздоровления человека. Чтобы начать
заниматься, вам не нужно покупать
никакого оборудования и экипировки –
за исключением обычного гимнастического
коврика.

Как
легко бросить курить – советы, лайфхаки,
пошаговая инструкция

Важно
правильно выбрать видео уроки йоги для
начинающих (о выборе видео уроков йоги
для дома - читайте ниже). Важна также
регулярность занятий йогой для начинающих.
На самых первых этапах занятий новичкам
рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в
неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить,
что этих занятий вам не хватает: спустя
несколько месяцев после начала занятий
йогой для начинающих дома многие
переходят в ежедневный режим тренировок.
Более опытные специалисты по йоге
объясняют такую частоту занятий тем,
что йога дает прилив сил и хорошее
самочувствие: человек попросту привыкает
чувствовать себя хорошо - он занимается
йогой чаще, чтобы продлить это ощущение.

Йога
для начинающих дома. Кому нельзя
заниматься йогой

Йога
для начинающих дома доступна практически
всем желающим. В числе противопоказаний
по йоге: ярко выраженные психические
заболевания (хотя, этот вопрос изучают
– есть свидетельства, что йога благотворно
влияет на лечение проблем психики),
перенесенные в течение последнего года
инсульты и инфаркты, онкологические
заболевания, периоды обострения
хронических заболеваний.

Рекомендуют
отказаться от занятий йогой для начинающих
дома, если вы болеете гриппом, вирусными
инфекциями, простудой.

Йога
для начинающих дома. Какова продолжительность
одного занятия

В
среднем занятие йогой для начинающих
в домашних условиях длится около часа.
Однако многие начинающие сокращают
продолжительность занятия йогой дома
до 20-30 минут – делая лишь часть асан
йоги. Главное правило – соблюдать
постоянство: лучше заниматься йогой
начинающим в домашних условиях ежедневно,
но понемногу, чем редко, но долго.

Как
засыпать и просыпаться вовремя

Йогой
занимаются без обуви, босиком. В йоге
важна сосредоточенность на том, что вы
делаете. Для занятий йогой начинающим
дома рекомендуют нейтрализовать
источники внешних шумов и другие
отвлекающие факторы.

Йога
для начинающих дома. Видео уроки

Найти
видео уроки для начала занятий йогой
дома не составит труда. Ниже мы публикуем
некоторые популярные видео уроки с
обучением техники занятий йогой дома

Урок
1 – йога для начинающих дома за 20 минут
в день

Урок
2 – утренняя йога для начинающих в
домашних условиях

Урок
3 – техника основных асан йоги для
начинающих дома

Урок
4 – суставная гимнастика и правильное
дыхание при занятиях йогой дома

Урок
5 – йога для начинающих для здорового
позвоночника

Урок
6 – йога для начинающих для похудения
за 15 минут

Внимание!
Перед началом занятий проконсультируйтесь
с врачом!